Woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała, a co za tym idzie nieodłącznym elementem diety. Każdego dnia należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość wody, gdyż jest ona niezbędna do prawidłowego przeprowadzania większości reakcji zachodzących w ciele, a poza tym wpływa też na lepszy wygląd, ponieważ dzięki niej ciało jest odpowiednio jędrne. Zalecana dzienna porcja wody to około 1,5-2 L, jednak musimy wziąć pod uwagę, że na zapotrzebowanie organizmu na wodę mają wpływ różne czynniki, takie jak płeć, wiek i masa ciała, ale też warunki otoczenia czy aktywny styl życia. Większe zapotrzebowanie na wodę mają nie tylko sportowcy, ale też kobiety karmiące piersią, osoby z objawami choroby takimi jak biegunka, wymioty i podwyższona temperatura ciała oraz miłośnicy kawy i herbaty. W dziale artykułów związanych z nawadnianiem można znaleźć szereg informacji na temat tego jak powinno się nawadniać organizm i dlaczego jest to tak ważne, a jednocześnie jak uniknąć groźnych skutków odwodnienia.